<progress id="tlhn7"><menuitem id="tlhn7"><b id="tlhn7"></b></menuitem></progress>

      <noframes id="tlhn7">

        <sub id="tlhn7"></sub>
        <address id="tlhn7"><thead id="tlhn7"></thead></address>
        <big id="tlhn7"><meter id="tlhn7"><menuitem id="tlhn7"></menuitem></meter></big>

        <noframes id="tlhn7">

          <thead id="tlhn7"><font id="tlhn7"></font></thead>

          <thead id="tlhn7"></thead>

          <progress id="tlhn7"><meter id="tlhn7"><mark id="tlhn7"></mark></meter></progress>
          當前位置首頁 > 飲食常識

          立秋飲食養生的5個原則

          閱讀次數:89007 次  來源:admin  發布時間:

          立秋節氣到來,飲食也要與夏季有所不同,注意飲食才能更好地在季節變換的時候進行養生,下面就為大家介紹立秋飲食養生的5個原則。

          1、不要暴飲暴食

          一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。

          2、少吃刺激食品

          秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

          3、飲食不要過于生冷

          由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

          其次,經過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。

          4、應忌過燥的食物

          中醫養生小常識認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。

          5、適當吃一些解暑清涼的食物

          一般來說,喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

          上一篇:洗頭發的7個健康小常識
          下一篇:女人5個時間最好不要喝茶
          黄色九九网

              <progress id="tlhn7"><menuitem id="tlhn7"><b id="tlhn7"></b></menuitem></progress>

              <noframes id="tlhn7">

                <sub id="tlhn7"></sub>
                <address id="tlhn7"><thead id="tlhn7"></thead></address>
                <big id="tlhn7"><meter id="tlhn7"><menuitem id="tlhn7"></menuitem></meter></big>

                <noframes id="tlhn7">

                  <thead id="tlhn7"><font id="tlhn7"></font></thead>

                  <thead id="tlhn7"></thead>

                  <progress id="tlhn7"><meter id="tlhn7"><mark id="tlhn7"></mark></meter></progress>